Yaşlanma Psikolojisi

Yaşlılar ordusu: Avusturya’da bir kilise kayıtlarına göre, 1680 yılında doğan her 19 kişiden sadece 2’si 65 yaşına geliyorken, tam 300 yıl sonra 1980’de doğan her 19 kişiden 15’i 65 yaşına gelmektedir. Bu demektir ki “Ebedi gençlik çeşmesi” bulunamadı ama hayatta kalma süresi uzadı. Yaşlı nüfus böyle çoğalınca yaşlanma ile ilgili sorunlar da önümüze yığıldı. Konunun hastalık boyutunu bir kenara bırakıp yaşlanmanın psikolojisini ve bu sevgiye muhtaç insanlara nasıl yardım edebileceğimizi düşünelim. Yaşlanma psikolojisi: Yaşlılık psikolojisi yerine yaşlanma psikolojisi ifadesi kullanılmalıdır. Çünkü insan doğar doğmaz yaşlanmaya başlar, beyin hücreleri eskimeye başlar. İyi bir yaşlılığın temelleri de hayatın ilk yıllarında atılır. Yaşlanma, eskime, canlı-cansız bütün varlıkların kaderidir. Yaşlanan insanın saçları beyazlar, cildi kırışır ve beli bükülürken psikolojik yapısında da değişiklikler olur. Azalan psikolojik yetiler: Zeka parlaklığı azalır, yeni şeyler öğrenmek zorlaşır, hafıza zayıflar, girişim ruhu ve ataklığı geriler. Artan psikolojik yetiler: Bilgelik ve ağırbaşlılık belirginleşir, mantıklı ve doğru düşünme daha sağlıklıdır; muhakeme güçlüdür; yerinde yargılara daha kolay varılır. Bilgi birikimi ve tecrübe, olgun kişilikle birleşirse mutlu ihtiyarlar ortaya çıkar. Daha tutarlı, hoşgörülü ve sabırlı olurlar. Yaşlı-Genç farkı: Bir ordu düşününüz; eğitimsiz ama kalabalık. Diğer bir ordu düşününüz; eğitimli fakat sayısı çok az. İkinci ordu birinci orduyu her zaman mağlup eder. Büyük işler bedensel güçten ziyade, yerinde, doğru düşünme ve hedefleri geçerli hale getirme ile başarılır. Yani kılıç keskinliği değil, akıl keskinliği esastır. Demek ki yaşla kaybolan yetiler yerine, önemli kazanımlar varsa, kişi keyifli bir yaşlılık geçirebilir. “Eski”ye aşırı bağlılık ve “Yeni”den korkma: Böyle yaşlılar sürekli eski hatıralarını anlatırlar, savaş, askerlik hatıraları bitmez. Dün evine gelen misafiri unutur ama, 50 yıl önceyi bütün ayrıntılarıyla anlatır. Aile artık bunları ezberlemiştir. Böyle yaşlılar eski alışkanlıklarını değiştirmekten çok rahatsız olurlar. Evin odası, duvarda tablo, radyonun yeri değişse huzursuz ve hırçın olurlar. Hatta sigara izmaritlerini biriktirmeye varan “biriktirme hastalığına” tutulabilirler. Yeni şeylere karşı tepki bazen “fobi” derecesine çıkar, yeni ayakkabı, yeni elbise bile istemezler. Yeni ne varsa çirkindir, kötüdür. Egoizmin belirginleşmesi: Bazı yaşlılar sürekli gençleri eleştirirler, kendi gençliklerini överler. “Küçüğün büyüğe saygısı yok, kimse haddini bilmiyor” diye tenkit ederler. Hatta haklarının yendiğini, aslında memleketin onlardan çok hizmet beklediğini, memleketi kendilerinden mahrum bırakmanın çok büyük hata olduğunu tekrarlayıp dururlar. Treni kaçırma duygusu: Seksüel fantazilere kapılıp, kırk yıllık eşini terk edip, torunu yaşındakilerle evlenen yaşlılar vardır. Gençliğini ve zevklerini kaybetme duygusu yaşlı insanı çok etkiler. Sağlığa aşırı düşkünlük: Yaşama ateşi beklenenin tersine yaşlandıkça daha çok artmaktadır. Bir çok gencin farkına varmadığı bir şey, yaşlıların hayatı daha çok sevdiğidir. Bu nedenle yaşlı bir insan sağlığının ihmal edildiği, kendisine iyi bakılmadığı duygusunu taşır. Artan tutkular: “Hırs-ı piri” sözü bazı yaşlıları çok güzel tarif eder. Annesinin memesini bırakamayan bebek gibi bazı yaşlılarda mal-mülk ve şöhret tutkusu çok alevlenir. Kişilik özelliklerinin aşırılaşması: Cami yıkılsa da mihrabı kaldığı gibi, ne kadar yaşlansalar da bazı yaşlılar daha çok cimrileşir, daha çok kavgacı-geçimsiz olurlar. Dayanılmaz ihtiyarlığın temeli, çocukluk dönemlerinde atılmaktadır. Yalnızlık duygusu: Yaşlı bir insanın en önemli psikososyal sorunudur. Yaşlı bir insan çok lüks bir huzurevine veya hastaneye bırakıldığında eğer yalnızlık duygusuna kapılmış ise ani bir çöküş ve ölüm yaşayabilir. Çocuklarını ve torunlarını göremeyen anne ve babanın duyguları hayat yükünü zor taşır. Ölüm korkusu: İnsanların evrensel korkusu, ama kaçınamadığı bir gerçektir “ölüm”. Yaşlılarda saçın ağarması ile beraber ruhun ağarması da vardır. Ölüm ruhu ağartan en önemli sebeptir. Ölüme yaklaşmanın bilincinde olan bir ihtiyarı rahatlatan, ancak ve ancak “iyi bir hayat felsefesi”dir. Ölümü terhis teskeresi gören, Allah’a kavuşmak, sevdiğine kavuşmak “Şeb-i Arus” gören ihtiyar ne mutludur. Yoksa her sabah uyandığında idam sehpasına bir adım daha yaklaşan insan duygusu kadar bireye acı veren bir duygu olamazdı. Çaresizlik duygusu: Eski fizik gücünde olmayan, bazı rahatsızlıkların etkisi ile rahat olmayan, zevk ve keyif verici bazı yaşantılarını kaybeden, verimli ve üretken bir işten mahrum olan, her an ölüme yaklaştığının farkında olan bir yaşlı, kendisini çok aciz, zayıf hisseder. Bu duygular içindeki insana en önemli yardım, aile ve çevrenin desteği ve iyi bir hayat felsefesidir. Prof.Dr.Nevzat Tarhan

Hamilelik Döneminde Kilo Alma

1. Kadınların hamilelik döneminde kilo almasını sağlayan değişiklikler hakkında bilgi verir misiniz? Gebenin ilk kontrolünde biz kilosuna, tansiyonuna, boyuna, bakarız. Genel muayenesi, kan ve idrar tahlilleri yapılır. İdrarda şeker ve protein araştırılır. Böylelikle şeker hastalığı ve böbrek hastalığı ile ilgili sorunlar belirlenir. Tavsiye edilen hamilelik süresince 12 kilo alınmasıdır. 24 hafta süresince ayda bir kilo son 16 haftada ise ayda 1.5 kilo alınması uygundur. Hamilelik döneminde kadının vücudunda birçok değişiklikler olur. Bu kilo artışına yol açan nedenleri şöyle sıralayabiliriz. 3500 gram fetusun ağırlığıdır. Göğüslerin ağırlığı 500 gram artar. Kan volumu ise 1800-2000 gram artar. Plesanta ve amniyon sıvısı 1000 gram artar. Geri kalan ağırlık ise doku aralığındaki sıvı ve yağ dokularıdır. Bunlar kilo almayı sağlar 2. Fazla kilo alınmasının olumsuz etkileri nelerdir? Anne adayına rejim öneriliyor mu? Gebenin fazla kilo olması beraberinde başka sağlık sorunlarını getirebilir. Hipertansiyon, gebelik diyabeti gelişebilir. Kilo alınması hem normal doğumu, hem de sezaryeni zorlaştırır. Değişik komplikasyonlara zemin hazırlayabilir. Fazla kilo alan gebelerde normal gebelik krampları daha fazla görülür. Eğer hastalıktan kaynaklanan bir sorun yoksa anne adayına diyet önermiyoruz. Ancak gebelik diyabeti, ya da hipertansiyon söz konusu olursa özel bir diyet öneriyoruz. Hipertansiyonda tuzu ve tuzlu gıdaları sınırlıyoruz. Gebelik diyabetinde ise şeker, tatlı yiyecekler ve karbonhidratı sınırlıyoruz. 3.Hamilelikte yeterli kilo almasına rağmen bebeği sağlıklı gelişemeyen kadınlara hangi tedavi biçimleri uygulanır? Gebenin takibi sırasında yeterli kilo almasına rağmen bebekte bir gelişme bozukluğu tespit edilirse her şeyden önce bebekte bir problem olup olmadığı anlaşılmalıdır. Bebek bir perinatolog tarafından görülmelidir. Tedavi nedene yönelik olarak yapılmalıdır. Eğer bebekte bir sorun yoksa anne adayının sistemik hastalıkları olup olmadığı araştırılmalıdır. Annenin diyabet, gebelik zehirlenmesi gibi bir hastalığı olmadığı belirlenmelidir. Bebekte gelişme geriliği varsa yaşayabilecek duruma geldiği zaman sezaryenle çıkarılmalıdır. Bu sayede bebek gelişmesini dışarıda tamamlayabilir. 4. Hamilelikte ideal beslenme biçimi nasıl olmalıdır? Biz gebelikteki ideal beslenme biçimi dengeli beslenme biçimi olarak tarif ediyoruz. Sağlıklı beslenme biçimini benimsemek gebelik döneminde daha az soruna neden olur. Gebelik döneminde bebeğin tek besin kaynağı annedir. Bu yüzden çeşitli besin gruplarından düzenli bir biçimde alınmalıdır. Gebelik döneminde protein gereksinimi artar. Anne adayları, balık, et, süt ve süt ürünleri, baklagilleri düzenli olarak yemelidir. Bebeğin kemik ve diş yapısının sağlıklı olabilmesi için gebelik döneminde normalde alınanın iki katı kadar kalsiyum alınması gerekir. Kalsiyum ihtiyacı süt, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzelerden sağlanır. Lifli besinlerin alınması ise gebelik döneminde sık görülen kabızlığı önleyecektir. Gebeliğin ilk döneminde folik asit alınması büyük önem taşıyor. Folik asit açısından yeşil sebzeler zengindir. Bunların dışında biz gebelik döneminde bol sıvı alınmasını , tuzun az tüketilmesini, çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerin az tüketilmesini öneriyoruz. Alkol alınmaması gerekiyor. Türkiye’de yapılan değişik araştırmalar gebe kadınların üçte ikisinde demir eksikliğinin yol açtığı anemi (kansızlık) görülüyor. Bu yüzden gebe kadınlarda demir eksikliği olup olmadığının belirlenmesi de önem taşıyor. 5. Halk arasında yerleşmiş bazı inançlar var. Örneğin, annenin süt içmesi bebeğe süt yapar, tuzlu besinlerin ayaklarını şişirir gibi. Bunların doğruluk derecesi nedir? Bunlara başka örnekler ekleyebilir misiniz? Bunlar kesinlikle yanlıştır. Süt içilmesi kalsiyum alımı için önem taşır. Ama fazla süt alınırsa kramplar artacaktır. Sütün içinde fosfor vardır. Fazla süt alınması kramplara yol açar. Gebelik döneminde bacaklarda oluşan ödemle tuzun direkt ilgisi yoktur. Ödem gebelikteki ağırlığın artışına bağlı olarak gelişir. Ya da gebelik zehirlenmesi gibi problemlerde meydana gelir. Bunların yanısıra bir de kadınlar arasında beslenme biçimiyle cinsiyet tayini yapılabileceği düşüncesi yaygın. Beslenmeyle de cinsiyet tayini arasında bir bağlantı bulunmuyor.

Doğal Çatlak Bakımı

Cilt Çatlaklarına Kesin Çözüm-Vücut Çatlaklarına Bitkisel Çözüm cilt çatlakları nasıl geçer Cilt çatlakları için doğal çözümler arayanların tek bir yazıda bulabilecekleri cilt çatlakları için bitkisel çözümler kürleri hakkında sizler için yaptığımız araştırmaların sonucu olan doğal tedavi seçeneklerini sizlerle paylaşıyoruz. Bir çok kadının oldukça genç yaşlardan itibaren ortak sorunu olan cilt çatlakları sorunlarına zamanında müdahale edilmediği takdirde hem cildin oldukça kötü görünmesine yol açmakta hem de ciltte yaşlanma belirtilerini artırarak cildin daha erken yaşlanmasına kırışma ve sarkmaların ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Özellikle kol, göbek, karın, yüz gibi bölgelerde ortaya çıkan cilt çatlaklarının en önemli nedeni hiç şüphesiz kuru cilt yapısına sahip olmaktır. Kuru ciltli kişilerin bir de ani kilo alıp verme, doğum ve hamilelik gibi süreçlerle derinin elastikiyet sınırlarını zorlayan bir takım olaylarla karşılaşması durumunda cildin bundan olumsuz etkilenme ihtimali ortaya çıkmaktadır. Cilt çatlakları da derinin en temel işlevlerinden birisi olan nemlenme ve elastikiyet faaliyetlerini yerine getirememesi neticesinde ortaya çıkmaktadır. Hem cildi nemlendirip beslemesi hem de cilt çatlaklarından kurtulmak günümüzde çatlak giderici kremler adı altında bir takım dermokozmetik ürünler satılmaktadır. Tabi nemlendirici kremlerin cilt çatlaklarına olan olumlu etkisinden bahsetmeyi başka bir yazımızda ele alacağız. Bu yazımızda ise cilt çatlaklarına doğal ve bitkisel çözüm yolları konusunda sizlere oldukça faydalı olacağını umduğum doğal çatlak giderici ve önleyici bitki yağı formülleri paylaşacağız. 1) Cilt çatlaklarına kayısı yağı formülü: Cilt çatlaklarına kayısı yağı ile birlikte kullanılabilecek çatlak tedavisi için kullanılan kakao yağı, jojoba yağı, zeytinyağı, badem yağı, menekşe yağı gibi doğal aromatik yağlar 30 günlük bir kür ile uygulanmalıdır. Bu süre zarfında cilt çatlakları için doğal bir kendini onarma ve tedavi süreci başlamış olacaktır. Gerekli Malzemeler, 1 yemek kaşığı kakao yağı 1 yemek kaşığı jojoba yağı 1 yemek kaşığı kayısı yağı 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı badem yağı 1 yemek kaşığı menekşe yağı Hazırlanışı ve Uygulaması, Tüm malzemeleri cam bir kâsede iyice karıştırın. Cilt çatlaklarının olduğu bölgeyi elinizle ovalayıp kan akışını hızlandırın. Hazırladığınız bitkisel karışımı çatlak olan bölgelere masaj yaparak sürün. 30 dakika bekleyin. Banyoda çatlak olan bölgeleri lifle ovarak temizleyin. Önemli Bilgi: Daha fazla doğal yağ karışımına ihtiyaç duyarsanız yağ türlerinden eşit miktarda kullanın. Evde Çatlak Kremi Yapılışı Özellikle zayıflama ve şişmanlık nedeniyle cilt çatlakları olanlar için aşağıdaki doğal çatlak kıremi bir hayli işe yaramaktadır. Sık ve çok kilo alıp verme, hamilelik gibi nedenlerle kadınlarda göbek ve bacak çevresinde çatlaklar oluşuyor. Pervin Bulgak bu çatlaklardan kurtulmanıza destek olacak evde hazırlayacağınız bir krem öneriyor; Malzemeler: 1 çay bardağı Portakal yağı 1 çay bardağı Kekik yağı Yarım cay bardağı badem yağı 1 tam tatlı kaşığı yasemin yağı Çeyrek Limon suyu Hazırlanışı: Bu karışımı günde bir kez kullanın. yıkamanıza gerek yok ancak Hamilelerin 1 saat sonra yıkaması doğru olur. Hamilelik ve Doğum Çatlaklarına Bitkisel Çözümler Bitkisel yağlarla hazırlayacağınız bu maske ile karın çatlakları azalıyor ve zamanla yok oluyor. Doğum sonrasında oluşan hamilelik çatlakları veya kilo alıp verme sonucunda oluşan karın çatlakları için mükemmel bir doğal maskedir. Göbek çatlakları için ne yapabilirim, Karın çatlakları nasıl giderilir, karın çatlaklarını gidermek için bitkisel çözüm var mı, göbekteki çatlakları için doğal maske tarifi, karın çatlaklarına iyi gelen bitkisel yağlar nelerdir diyorsanız karın çatlakları için doğal maske tam size göre… Malzemeler: * 1 tatlı kaşığı menekşe yağı, * 1 yemek kaşığı badem yağı,? * 1 yemek kaşığı susam yağı. * 1 yemek kaşığı ceviz yağı,? Hazırlama ve Uygulama: Yağların tamamını bir kasede iyice karıştırın. Karın çatlakları oluşan bölgenize dairesel haraketlerle masaj yaparak sürün. Doğal çatlak maskesinin daha etkili olması için cildinizi derinlemesine temizleyerek peeling yapmanız. Bunun için mutlaka haftada 1 kere kese yapmanızı tavsiye ediyoruz. Tamamen doğal bitkisel yağlarla hazırlayacağınız çatlak maskesi karın çatlakları için çok yararlıdır. Vücut çatlaklarına kesin doğal çözüm Çeşitli nedenlerden cildin elastikiyetini kaybetmesi sonucunda ciltde çatlaklar meydana gelmektedir. Bu çatlakları önlemek ve oluşan çatlakları azaltıp, zamanla gözle fark edilmeyecek hale gelmesi için, Op. Dr. Feridun Kunak ‘ın doğal çözüm önerisi. Vücut çatlakları için masaj yağı Malzemeler : • Kakao yağı • Jojoba yağı • Kayısı yağı • Fındık yağı • Badem yağı • Menekşe yağı • Gliserin Hazırlanışı: Malzemenin tamamını eşit miktarlarda karıştırın. Çatlakların oluştuğu bölgeyi çimdikleyerek ve hafifçe sıkarak kan akışını sağlayın. Hazırladığınız bitkisel yağ karışımını masaj yaparak cildinize iyice yedirin. Bir gün geçtikten sonra duşa girin ve yıkanırken yağ sürdüğünüz bölgeye masaj yaparak üsteki ölü derinin atılmasını sağlayın. 1 ay süre ile her gün düzenli olarak uyguladığınız zaman vücudunuzda bulunan çatlaklarda gözle görülür şekilde azalma olduğunu fark edeceksiniz.

Kirpik Perması

Kirpik Perması Kirpik Permasını Kimler Yaptırabilir? Kirpikler düz ise Göz kapağı düşükse Gözler küçük ise Makyaj yapmayı sevmeyen bayanlar Kirpikler kısa ise (Perma işlemi kirpiği yukarı kaldıracağı için uzun gözükecektir) Kirpikler renksiz ve uçları belirgin değilse Kirpik Perması Ne İş Yarar? Kirpik perması ile büyüleyici gülen gözlerle bakalım Kirpik perması ile daha bakımlı gözükelim Kirpik perması ile özgüvenimizi arttıralım Kirpik Perması Nedir? Kirpik perması kirpiğe zarar vermeyen bir uygulamadır.Uzun veya kısa fark etmeden aşağıya bakan düz ince yada sert kirpikleri perma yöntemiyle kıvrık yapmak artık mümkün. Özel yapıştırıcı ve solüsyonlarla uygulanan perma işleminin göze ve kirpiğe hiçbir şekilde zararı olmayıp aksine daha kıvrık kirpikle daha yumuşak bir yüz hattına sahip olabilirsiniz... Nasıl Uygulanır? *ilk önce kirpikler temizlenir ve özel olarak imal edilmiş rulolar kirpik diplerine özel yapıştırıcısı ile yapıştırılır.Sonra bir çubuk yardımıyla kirpikler bu yapışkanlı rulonun üzerine dikkatli bir şekilde yerleştirilir üzerine ithal ilacı sürülüp kirpik analizine göre (10_20 dk arası)bekletilir.Bekleme işlemi tamamlandıktan sonra ikinci solüsyonu sürülür.Daha sonra nemli bir pamuk yardımıyla rulolar kirpikten çok kolay bir şekilde ayrılır. Bu işlem kirpiklere hiç bir zarar vermez.Tek bir kirpiğiniz dahi düşmez. İşlemin uygulama süresi 30-45 dk arasında değişmektedir.kirpik permasının kullanım süresi; Uzmanınız kirpiğinizin analizini yaptıktan sonra permayı ne kadar kullanabileceğinizi belirtir. Bu süre en az 1 ay , 2,5 aya kadar da kullanılması mümkündür. Kaynak:Doruk Güzellik

Huzursuz Bacak Sendromu

Huzursuz bacak hastalığı, 1940’lı yıllardan sonra tanımlanabilmiş bir hastalıktır. Bu hastalığa yakalananlar, istirahatta iken bacaklarını hareket ettirmek için dayanılmaz bir istek duyarlar ve bu hastalar sadece bacaklarını oynatmakla geçen tanımlanması güç olan bir rahatsızlık duyarlar. Huzursuz bacak hastalığının bulguları, gününü hareketsiz bir şekilde oturarak geçiren bir kişi için bütün gün sürebilir veya bulgular akşamın geç saatlerinde olabilir. Akşamın geç saatlerinde ortaya çıkan yakınmalar uykuya dalma güçlüğüne neden olabilir. Gebelik, üre ve cerrahi operasyonlar bu hastalığın görülmesini artırırlar. Uykunun da düşmanıdır Huzursuz bacak hastalığının toplumun %5’ini etkilediği tahmin edilmektedir. Bir çalışmada orta yaş grubu bayanlarda en sık görüldüğünü ortaya konulmuştur. Huzursuz bacak hastalığı olan hastalar, bacaklarını sakin tutmakta zorluk çekerler ve bu rahatsızlığı azaltmak veya dindirmek için bacaklarını oynatmak zorundadırlar. Bu rahatsızlık hissi belirli bir ağrıya uymadığı için, hastalar anlatmakta zorluk çekerler. Hastalar, bacak pozisyonunu sürekli değiştirmek zorunda oldukları için, genel bir sıkıntı duyarlar. Hastalığın yoğunluğu gün boyu değişebilir. Pek çok hastanın uyku vaktine kadar yakınması olmaz. Bacaklardaki huzursuzluk ve onları hareket ettirme zorunluluğu, uykuya dalmayı engeller. Farklı hastalıklarla da birlikteliği olabilir Huzursuz bacak hastalığının nedeni bilinmemektedir. Huzursuz bacak hastalığı ile birlikte olabilen bazı hastalıklar vardır. Bunların bazıları: kronik böbrek yetmezliği, şeker hastalığı, demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, lösemi, romatoid artrit… Lityum ve antidepresif ilaç kullanımı, bu hastalığı başlatabilir. Huzursuz bacak hastalığının tedavisinde kullanılan 3 grup ilaç vardır: Anksiyolitik (sakinleştirici) ilaçlar Parkinson hastalığı ilaçları Narkotik ilaçlar İlaç tedavisi, hastalık bulgularını genellikle önemli bir şekilde azaltır veya yok eder. İlaç tedavisi iyilik sağlanana kadar devam edilmelidir.

Daha Mutlu Bir Yaşam İçin Evinizle İlgilenin

Kendini daha iyi tanımak, ruhun derinliklerini keşfetmek ve mutsuzluk haline son vermek için ne yapmalı? Sürekli vurgulandığı gibi içsel bağlantı ya mı geçmeli? İyi bir içsel bağlantı kurmanın yolu nedir? Eğer genel bir mutsuzluk halinden, kendini ve gerçek sorunlarını keşfedememiş olmaktan şikayetçiyseniz, çözümü bir de evinizde arayın. E.V.D.E. yani Ev Vasıtasıyla Değişim Etkinliği , Vivi Benreytan ın kişisel tecrübesinden yola çıkarak geliştirdiği bir teknik. Şu anda bu tekniği bir grup çalışması olarak Küre Yaşam Merkezi nde uygulayan Benreytan, evimiz ve eşyalar aracılığıyla kendi özümüzle bağlantı kurarak içsel bir yolculuğa çıkmanın yolunu gösteriyor. E.V.D.E. uygulamasının temelinde evimizin bizi yansıttığı ve evimizde bir değişiklik yaptığımızda bu değişimin bize geri yansıyacağı inanışı var. Boğaziçi Üniversitesi İşletme Fakültesi mezunu olan Vivi Benreytan, aynı fakültede yüksek lisans yaptıktan sonra ABD ye eğitim almaya gitmiş ve Boston Lesley Üniversi-tesi nde ınterdisciplinary (disiplinlerarası) mastır tezi olarak E.V.D.E. çalışmasını vermiş. Eviniz sizin sembolünüz Feng Shui felsefesinden de etkilenen Benreytan, Gestalt ve Dışavurumcu Sanat Terapisi eğitimlerinden kazandığı uzmanlıkla E.V.D.E. yi geliştirmiş. Bu çalışmada katılımcılara yaratıcı süreçleriyle temasa geçmeleri ve içsel bilgeliklerini ortaya koymaları için destek veriyor. Benreytan, çalışmanın amacını şöyle açıklıyor: "İnceledikçe evin, nasıl kendimizin sembolü olduğunu gördüm. Bazen içsel bağlantımızı kurmak hiç kolay olmuyor. Ben insanların evlerindeki bir obje yoluyla o bağlantıyı kurmaları, bir içsel yolculuğa çıkmaları için yol gösteriyorum. Benim teorimde şöyle bir şey var; bütünlük, Su yüzüne çıkmayı bekleyen parçalarımızla temasa geçtiğimizde doğuyor. Yaşamla cebelleşmemiz ya da mutsuz hissetmemiz, o bağlantı koptuğu zaman oluyor. Bu yüzden, su yüzüne çıkmayı bekleyen eksiklerimize izin verdiğimiz zaman, huzurla ve mutlulukla daha kolay bağlantı kurabiliyoruz. Hayatımız daha rahat akıyor. Burada yapılan da tam olarak bir farkındalık yaratmak.' E.V.D.E. çalışmasının uygulaması da son derece ilginç. Katılımcılar birbirleriyle tanıştıktan sonra bir daire oluşturacak şekilde sandalyelere oturuyor. Eşyayla mektuplaşma Vivi Benreytan önce onları meditasyon yoluyla gevşetip, hayallerinde kendi evlerine götürüyor ve yapacakları konusunda yönlendiriyor. Herkes hayalinde evinde geziniyor ve hangi oda çekiyorsa oraya giriyor ve o odadan kendisine yakın gelen bir objeyi seçiyor. Obje seçimi yapıldıktan sonra resim malzemelerinin olduğu bölüme gidiliyor ve herkes seçtiği objesinin resmini yapıyor. Sonra bu objeyle ilgili olarak sevilen birine bir mektup yazılıyor. Ardından aynı kişiye, objenin ağzından bir mektup kaleme alınıyor. Ve yeniden daire oluşturarak, diğerlerine çizilen resim gösterilip, neden bu objenin seçildiği anlatılıyor. Bu çalışma dört ya da altı toplantı olarak uygulanıyor. Dört seansın ücreti 300 milyon lira. Her seferinde başka bir objeyle çalışılıyor. Daha sonra bütün evi yansıtan bir çalışma yapılıyor. Ardından katılımcılar çocukluk evlerine gidiyor ve oradaki objelerin resmini yapıyor. Son olarak da hayal edilen ev çiziliyor. Bu tekniği kullanarak istediğiniz her yerde evinde olma hissini yaşamak mümkün. Örneğin işyerinde rahatsız bir ortamdaysanız, oradaki bir objeden yararlanarak evdeymiş hissini yaşayabilirsiniz.

Güne Neşeli Başlamanın Yolu

Bir dakika içerisinde ortalama 15-20 nefes alırız. 5 dakika sürekli nefes aldığımızda ise bu sayı 100 nefese çıkar. Hiç durmadan beş dakika sürekli nefes almak zor gelebilir. Bunun için 100 nefesten önce “Kundalini Nefesi” yapmak nefes almayı kolaylaştıracaktır. Hindu öğretileri “Kundalini”yi her canlıda potansiyel olarak bulunan aydınlanma enerjisi olarak tanımlarlar. Bir kez enerji harekete geçtiğinde, omurgadan yukarıya doğru çıkar ve çakra sisteminizi aktive eder. Enerjiniz artıkça neşe hissi daha yoğun hissedilecektir. Şimdi güne daha neşeli başlamamıza yardımcı olacak olan Kundalini ve 100 nefesinin nasıl yapılacağından bahsedeceğim. Önce Kundalini nefesi; Ayağa kalkıp ağzınızdan nefes alıp vermeye başlayın. Nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın, nefes verirken kollarınızı omuz hizasına gelinceye kadar aşağıya indirin. Ritmi tutturduktan sonra ayaklarınızı da dans eder gibi hareket ettirmeye başlayın. Bu şekilde iki ya da üç dakika nefes alıp vermeye devam edin. İsterseniz bu çalışmayı sevdiğiniz bir müzik eşliğinde de yapabilirsiniz. Kundalini nefesini bitirdikten sonra rahat edeceğiniz bir sandalye ya da koltuğa oturup ağzınızdan nefes alıp vermeye başlayın. (Diyaframı tam kapasite kullanabilmek ağızdan nefes alırız. Çünkü ağız nefesi ile bedenimize daha fazla hava girecektir.) Nefes alıp verirken dikkat etmeniz gerekenler ise şöyledir; . Nefes alış ve verişiniz arasında hiç boşluk bırakmadan birbiri ile bağlantılı nefes alıp verin. Nefes alırken diyaframınızı kullandığınızdan emin olun. (Nefes alırken karnınız dışarıya doğru kalkıyor ise diyaframınızı kullanıyorsunuz demektir. ) Nefes veriş çok rahat olmalıdır. (Ne kadar derin nefes alırsanız nefes verişiniz de o kadar rahat olur. ) Sağ elinizi bedeninizin pelvik bölümünün sol elinizi ise göğüs kemiğinizin tam ortasına dokundurun. Nefes alıp verdikçe diyaframın hareketine odaklanın. Kundalini ve 100 Neşe nefesini günde bir kez ya da daha fazla yapabilirsiniz. Bu yazının sonunda Kundalini ve 100 Neşe nefesi ritüelini yönlendirmeli olarak yapmak isteyenler için bir link ekledim. Linki tıkladığınızda kaydın başında nefesin anlatıldığı bir bölüm var. Bu bölümde kundalini nefesini yapabilir sonrasında ise yukarıda yazdıklarımı da dikkate alarak kaydın sizi yönlendirdiği şekilde nefes alıp vermeye başlayabilirsiniz. Aynı kaydın içerisinde 100 nefesten sonra bir de “Niyet Meditasyonu” yer alıyor. İsterseniz niyet meditasyonunu da deneyerek niyetinizi güçlendirebilirsiniz. SİBEL KAVUNOĞLU