Düz Bir Karın Hayal Değil

Kadın ya da erkek fark etmez, artık bir çoğumuzun problemi haline gelen ortak bir sorun göbek yağları. Düzensiz beslenme, hareketsiz yaşam,kadinlarda gebelik,ilerleyen yaş ile birlikte düşen metabolizma hızı, fiziksel ve genetiksel problemler, fast food yemek alışkanlıkları ve duruş bozuklukları gibi nedenlerden dolayı göbeğimiz gün geçtikçe yağlanmakta ve hem sağlık olarak bünyemizi tehdit etmekte hem de estetik olarak kendimizi çirkin hissetmemize neden olmaktadır. Vücudun en kolay yağlanan bölgesi, kas bakımından en zayıf bölge olması nedeni ile göbek bölgesidir. Peki dümdüz bir karına sahip olmak için ve göbeğimizde bulunan yağları eritmek için neler yapmalıyız ? Cevap tabiki çok basit : Bol hareket ve düzenli beslenme... İşe öğünlerinizi azaltarak başlayın. * Az ama sık yemek yemeye özen gösterin. Akşam yemeklerinizi geç saatlere bırakmayın ve mineral açısından zengin olan sebzeler tüketin. * Sabah mutlaka kahvaltı yapın. Öğünlerinizi atlamayın. Unutmayınki uzun süre aç kalmak, beyine vücudun yemekten mahrum kalacağı sinyalini verir ve yediğiniz yemekler vücut tarafından depolanıp saklanır. * Günün bir öğününde mutlaka protein ağırlıklı beslenin. Günde en az 5 porsiyon meyve ya da sebze tükettiğinizden emin olun. * Böğürtlen, kuru fasulye, kuru kayısı, çilek, nohut, kış meyvelerinden sıkılmış taze meyve suyu vücudunuzdaki yağların erimesine yardımcı olacak yiyeceklerdendir. Aynı zamanda yoğurdun da yağ yakıcı etkisi olduğu ve kalsiyum açısından zengin olduğu için kemiklerinizi güçlendirmesi açısından çok önemli bir besin olduğunu unutmayın. * Meyve tüketirken protein ile birlikte tüketmeye özen gösterin ki, hemen kana karışıp vücutta yağa çevrilmesin. Aynı zamanda uzmanlar gece yenilen meyvelerin direk yağ olarak vücutta depolandığını özellikle belirtiyorlar. * Sabahları güne ılık su ile başlayın. Gün içinde en az 2 litre su için. Aynı zamanda soğuk suyun midenizde tokluk hissi yaratacağını unutmayın. * Çok tuzlu yemekten kaçının ve cipsi hayatınızdan çıkarın. * Canınız çok tatlı yemek istediğinde, vücudunuzun tatlı ihtiyacını meyveler ile karşılayın. Ayrıca canınız çok çikolata yemek istediğinde dişlerinizi naneli bir diş macunu ile fırçaladığınız zaman isteğinizin azaldığını fark edeceksiniz. * Yemek yerken lokmalarınızı çokca çiğneyin ve televizyon karşısında yemek yemeyin. * Günde 2 fincana kadar yeşil çay tüketin. Antioksidan etkisi ile yeşil çayın metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır.