Sağlık Deposu Sebze ve Meyveler

Meyve ve sebzeler sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetlidirler. Meyve ve sebzeler sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetlidirler. Gerekli vitamin ve mineralleri içerdikleri için birçok kronik hastalığa karşı korurlar. Dengeli bir beslenme düzeninin vazgeçilmez öğeleridirler. Lif, fotokimyasallar, antioksidanlar ve diğer içerikleri ile kanser, kalp hastalıkları, inme ve diyabete karşı bizleri korurlar. Elma Astım ve diyabeti azaltmada etkindir. İçerdiği lifler dişlerinizi temizlemeye yardımcıdır. Kabuğunu soymadan yemeniz tavsiye edilir. Avokado İçerdiği doymamış yağ asitleri ile kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Muz Potasyum bakımından zengindir, tansiyon düşürmeye yardımcıdır. Böğürtlen Koyu mor renkli böğürtlenler içerdikleri güçlü antioksidanlar ile kanser riskini düşürür. Yaban Mersini Alzheimer ve Parkinson hastalığı riskini azaltır. Kavun Beta karoten ve antioksidan bakımından zengin olan meyve katarakt riskini azaltır. Kiraz İltihap azaltır, gut ve artirit ağrılarını hafifletir. Kızılcık İdrar yolları enfeksiyonları, ülser ve böbrek taşlarından korunmaya yardımcıdır. Kuru İncir Lif yönünden zengindir, kalp krizi riskini azaltır. Üzüm Yüksek tansiyon ve kan pıhtısı riskini azaltır. Kalp krizinden ve özellikle meme, kolon ve mide kanserinden korur. Greyfurt Kanserden korur, kolesterol seviyesini düşürür. Kivi Portakaldan daha fazla C vitamini içeren kivi kemikler, kıkırdak, diş etleri ve dişleri korumak ve geliştirmek için yardımcı olabilir. Mango Yaşa bağlı makular dejenerasyondan korur. Portakal C vitamini ve folat bakımından zengin olan meyve özellikle hamile kadınlar için çok faydalıdır. Papaya Kabuğu sağlıklı bir cilt için gerekli asitleri barındırır. Sindirime de yardımcıdır. Pancar İçerdiği betain ağrı ve iltihabı azaltır. Folat ve B kompleks vitaminleri bakımından zengindir. Brokoli Anti kanser etkisi vardır. Havuç Antioksidan bileşikler ve A vitamini bakımından zengindir. Göz için faydalı olduğu gibi, kalp hastalıklarından ve kanserden de korur. Kereviz C vitamini bakımından zengindir, kolesterolü düşürmeye ve kanserden korunmaya yardımcıdır. PatlıcanVitamin ve mineral bakımından zengin olmakla beraber nasunin de içerdiği için beyin faaliyetlerini güçlendirir. Bezelye 8 vitamin, 7 mineral, lif ve protein içerir. Sağlıklı kemik gelişimine yardımcıdır. Mangırotu Özellikle yumurtalık kanserinden korur ve katarakt riskini azaltır. Zeytin Kalp krizinden korur, serbest radikallerle savaşır. Ispanak A, K vitaminleri, folat, magnezyum, manganez, demir, kalsiyum B vitaminleri ve E vitamini içerir. Artirit, kolon kanseri, kalp hastalıkları ve osteroporozdan korur. Domates Likopen kaynağıdır, prostat kanserinden korur ve kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.